a few nice autumnal pics i snapped yesterday. Leaves are starting to pile up anywhere the wind doesnt get to them first. Crunching through leaves is one of my favourite autumn things, but the blustery weather usually tidies them away in many places down here sadly.    had a look through the “one line a day” book i bought yesterday. Apparently it is some sort of comparative 4 year journal thing, where the intention is to “write the important events of your life and compare” or something. am i going to use it for its intended purpose? not in the slightest 😆 it is incredibly pretty and very tactile though with a cork cover and gold edges to the pages, so i thought it might be nice for a gratitude diary. I have been intermitedly putting them in my weeklies, but they get lost, so ive been considering making them their own page as i feel they would have more impact on mass. Giving them their own book also seems like a nice idea, as i will have them all together even when i change bujos

I watched doc martin to death when i was at uni. It is not the best sit com but i was there mostly for the fact its filmed in cornwall

Thanks it was super. Definitely feeling less cabin fevery now.  thought the boots where a great villain addition to my wardrobe.  trying to find more edgy clothing is proving challenging down here. Need some awesome waist belts and things

여기를 클릭하세요 — 공식 웹사이트 — 지금 주문하세요 ⚠️재고 제한 알림!⚠️ ✔주문 공식 웹사이트 — https://scvpost.com/veelobooster-buy/s ✔제품 이름 — Veelo Booster ✔부작용 — 부작용 없음 ✔구매 가능 여부 — 온라인   VeeloBooster는 혁신적인 스마트 텍스타일 기술로 유명한 Veelo가 개발한 제품입니다. 이 특정 제품은 고급 섬유 및 전자 통합을 통해 신체 성능과 회복을 향상시키도록 설계되었습니다. VeeloBooster에 대한 자세한 리뷰는 다음과 같습니다. 목적 및 이점: 향상된 성능: 근육 자극: VeeloBooster는 전기 자극을 사용하여 근육을 활성화하므로 근력, 지구력 및 전반적인 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 전 활성화: 운동 전에 근육을 활성화하여 성능을 향상하고 부상 위험을 줄이는 데 사용할 수 있습니다. 향상된 복구: 회복 지원: 이 장치는 운동 후 혈류를 촉진하고 근육통을 줄여 근육 회복을 돕습니다. 통증 완화: 근육통과 긴장을 완화하여 사용자가 강렬한 운동이나 부상에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편의성 및 통합: 웨어러블 기술: 훈련이나 휴식 기간 동안 편안하게 착용할 수 있도록 설계되었으며 운동선수의 루틴에 완벽하게 통합됩니다. 데이터 모니터링: 종종 모바일 앱과 통합되어 사용량을 추적하고 진행 상황을 모니터링하며 개인화된 권장 사항을 제공합니다. Ø Ø 볼 내용: (독점 제공) Veelo Booster의 가격과 가용성을 보려면 여기를 클릭하십시오. 용법: 1. 성능 개선: 근육 활성화: 운동 전: VeeloBooster는 운동 전에 근육을 활성화하고 준비하는 데 사용할 수 있으며, 이는 잠재적으로 운동 중 근력과 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 성능 향상: 전기 자극은 근육 수축을 개선하여 전반적인 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 체력 향상: 자극 프로그램: 맞춤형 프로그램을 사용하면 장기간 활동을 견딜 수 있도록 근육을 조절하여 근육 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 2. 회복 및 재활: 근육 회복: 운동 후: 혈류를 촉진하고 근육통을 줄여 강렬한 신체 활동 후 근육 회복을 가속화합니다. 통증 완화: 표적화된 전기 자극을 통해 근육통과 경직을 완화합니다. 재활 지원: 부상 회복: 활동이 없거나 부상을 입은 기간 동안 근육 활동을 자극하고 위축을 예방하여 재활 과정을 도울 수 있습니다. 조직 치유: 혈액 순환을 개선하여 조직 복구 및 복구에 도움이 됩니다. 3. 부상 예방: 워밍업 준비: 부상 예방: 워밍업 루틴의 일부로 VeeloBooster를 사용하면 근육을 준비하고 신체 활동 준비 상태를 높여 부상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육 컨디셔닝: 강화: 정기적으로 사용하면 근육을 강화하여 관절 안정성을 지원하고 좌상과 염좌의 위험을 줄일 수 있습니다. 4. 일반 피트니스 및 웰니스: 매일 근육 활성화: 근육 긴장도 개선: 강렬한 운동이 아닌 경우에도 일반적인 근육 활성화 및 탄력 강화에 사용할 수 있습니다. 웰니스 유지 관리: 더 넓은 웰니스 루틴의 일환으로 근긴장도와 체력 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 5. 데이터 및 성능 추적: 진행 상황 추적: 앱과 통합: VeeloBooster는 종종 모바일 앱과 통합되어 성능 데이터를 추적 및 분석하여 근육 활성화, 회복 시간 및 전반적인 효과에 대한 통찰력을 제공합니다. 맞춤형 피드백: 맞춤형 프로그램: 개인의 필요와 목표에 따라 맞춤형 자극 프로그램을 생성할 수 있는 기능을 제공하여 훈련 및 회복에 대한 맞춤형 접근 방식을 허용합니다.   Ø Ø 볼 내용: (독점 제공) Veelo Booster의 가격과 가용성을 보려면 여기를 클릭하십시오.   사용 지침: 1. 초기 설치 매뉴얼을 읽어보세요: 자세한 지침: VeeloBooster와 함께 제공되는 사용자 설명서를 읽어보세요. 여기에는 장치에 대한 구체적인 지침, 안전 조치 및 자세한 정보가 포함되어 있습니다. 장치 충전: 완전 충전 확인: VeeloBooster에 충전식 배터리가 있는 경우 처음 사용하기 전에 완전히 충전되었는지 확인하세요. 충전에 대해서는 제조업체의 지침을 따르십시오. 컴패니언 앱을 설치하세요: 다운로드 및 설치: 앱 스토어(Google Play 또는 Apple App Store)에서 해당 모바일 앱을 다운로드합니다. 스마트폰이나 태블릿에 앱을 설치하세요. 계정 만들기: 필요한 경우 계정을 만들거나 로그인하여 앱의 기능과 설정에 액세스하세요. 장치를 페어링하십시오: 블루투스 또는 무선 연결: 앱의 지침에 따라 블루투스 또는 다른 무선 방법을 통해 VeeloBooster를 모바일 장치와 페어링하세요. 2. 사용 준비 장치를 착용하십시오: 전극/패드 배치: 설명서에 표시된 대로 전극이나 패드를 대상 근육 그룹에 부착합니다. 효과적인 자극을 위해 올바른 위치에 있는지 확인하십시오. 편안한 착용감: VeeloBooster의 착용 가능한 모든 부분(예: 셔츠 또는 숄)을 착용하고 꼭 맞으면서도 편안하게 맞는지 확인하세요. 자극 프로그램 선택: 앱 열기: 해당 앱을 시작하고 자극 프로그램 설정으로 이동합니다. 프로그램 선택: 귀하의 활동(예: 워밍업, 성능 향상, 회복)에 따라 적절한 프로그램을 선택하십시오. 프로그램의 강도와 기간은 다양할 수 있습니다. 3. VeeloBooster 사용 세션을 시작합니다: 장치 활성화: 앱의 지시에 따라 자극 세션을 시작합니다. 장치는 목표 근육 부위에 전기 자극을 전달하는 것으로 시작됩니다. 설정 조정: 앱을 사용하여 필요에 따라 자극 강도와 지속 시간을 조정합니다. 자극 수준이 편안한지 확인하십시오. 모니터링 및 조정: 실시간 피드백: 앱에서 제공되는 진행 상황과 피드백을 모니터링합니다. 편안함 수준과 목표에 따라 설정을 조정하세요. 활동 중: 지침을 따르십시오. 운동 중에 장치를 사용하는 경우 장치와 함께 제공된 운동 지침을 따르십시오. 권장 기간과 빈도에 따라 회복에 사용하세요. 결론: VeeloBooster는 운동 성능을 향상하고 근육 회복을 지원하도록 설계된 고급 웨어러블 기술로 돋보입니다. 스마트 직물을 통해 전기 자극을 활용함으로써 신체 건강과 체력을 최적화하려는 사용자에게 다양한 이점과 응용 프로그램을 제공합니다.   https://manupgummies2024.blogspot.com/2024/09/manup-gummies.html https://medium.com/@manupavis3/combien-de-temps-faut-il-pour-voir-les-r%C3%A9sultats-des-manup-gummies-0d3cb8b7ea08 https://manupavis3.hashnode.dev/quels-sont-les-principaux-ingredients-des-manup-gummies https://colab.research.google.com/drive/1X9LWbYnvpDMJ_FI3WOcUbx-4Fg3kZcZf?usp=sharing https://sites.google.com/view/combien-de-temps-faut-il-pour-/home https://zenodo.org/records/13626424 https://manup-gummies-avis.webflow.io/ https://groups.google.com/g/man-up-gummies/c/L72KjwwmYtU https://veelo-booster-price-website-germany.company.site/ https://veelo-slim-deutschland-price-website-germany.company.site/

여기를 클릭하세요 - 공식 웹사이트 - 지금 주문하세요 ⚠️한정재고 알림!⚠️ ✔주문 공식 홈페이지 - https://scvpost.com/go-nexalyn/ ✔제품명 — Nexalyn ✔부작용 — 부작용 없음 ✔가용성 — 온라인   Nexalyn: 최적의 건강을 위한 효과적인 테스토스테론 부스터 오늘날 사회에서는 최적의 건강과 웰빙을 유지하는 것이 점점 더 강조되고 있습니다. 남성과 여성 모두에게 중요한 호르몬인 테스토스테론은 체력, 에너지 수준, 정신적 명료함 및 전반적인 삶의 질을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 많은 사람들에게 Nexalyn과 같은 천연 테스토스테론 보충제는 이 중요한 호르몬의 건강한 균형을 달성하고 유지하는 열쇠가 될 수 있습니다. 이 기사에서는 테스토스테론 촉진제인 Nexalyn의 작동 방식, 성분, 이점, 건강과 웰빙 개선에 도움이 되는 방법을 포함하여 Nexalyn에 대한 심층적인 리뷰를 제공합니다. Ø Ø 꼭 봐야 할 사항: (독점 제안) Nexalyn의 가격과 가용성을 보려면 여기를 클릭하십시오.   넥살린은 어떻게 작동하나요? Nexalyn은 신체의 자연적인 테스토스테론 생성을 지원하고 신체 호르몬의 균형을 유지함으로써 작용합니다. Nexalyn이 테스토스테론 수치에 영향을 미칠 수 있는 주요 방식은 다음과 같습니다. 테스토스테론 생산을 자극합니다. Nexalyn에는 신체의 테스토스테론 생산을 증가시키는 데 도움이 되는 성분이 포함되어 있습니다. 이는 연령, 생활 방식 또는 기타 요인으로 인해 테스토스테론 수치가 낮은 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 신체의 테스토스테론 생산을 지원함으로써 Nexalyn은 이 호르몬의 건강한 수준을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 에너지 수준을 증가시킵니다 테스토스테론 수치가 낮으면 에너지와 피로가 감소할 수 있습니다. Nexalyn의 성분은 에너지 수준을 높여 피로감과 피로감을 해소하는 데 도움이 되도록 선택되었습니다. 에너지 수준이 증가하면 신체 활동 능력이 향상되고 건강한 생활 방식을 유지할 수도 있습니다. 근육량과 근력을 향상시킵니다. 테스토스테론은 근육량을 늘리고 유지하는 역할로 잘 알려져 있습니다. Nexalyn은 건강한 테스토스테론 수치를 지원함으로써 근육 성장과 근력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 규칙적으로 운동하거나 근육량을 늘리려는 사람들에게 특히 중요합니다. 넥살린의 장점 Nexalyn은 신체적, 정신적 건강을 개선하는 데 도움이 되는 여러 가지 이점을 제공합니다. 주요 이점은 다음과 같습니다. 테스토스테론 생산 증가 Nexalyn의 가장 큰 이점 중 하나는 신체의 자연적인 테스토스테론 생성을 지원하는 능력입니다. 이는 전반적인 건강과 웰빙에 필수적인 이 중요한 호르몬의 건강한 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육량 및 근력 향상 테스토스테론 생산을 지원하는 성분을 함유한 Nexalyn은 근육 성장과 근력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 규칙적으로 운동하고 근육량을 늘리려는 사람들에게 특히 유용합니다. 에너지 수준 증가 Nexalyn 제제는 에너지 수준을 높이고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 에너지 수준이 증가하면 신체 활동 능력이 향상되고 건강한 생활 방식을 유지할 수 있습니다. 지방 비율 감소 Nexalyn은 호르몬 균형을 지원함으로써 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 더욱 탄탄한 몸매를 만들고 신체 구성을 개선하려는 사람들에게 유용할 수 있습니다. 향상된 정신 선명도와 기분 Nexalyn은 또한 건강한 테스토스테론 수치를 촉진하여 정신적 명확성과 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 낮은 테스토스테론 수치와 관련된 우울증이나 불안 증상을 경험하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. Ø Ø 꼭 봐야 할 사항: (독점 제안) Nexalyn의 가격과 가용성을 보려면 여기를 클릭하십시오.                 넥살린 사용법 Nexalyn으로 최상의 결과를 얻으려면 사용 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다. 효과적인 사용을 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다. 복용량을 따르십시오 제품 라벨의 복용량 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 1~2캡슐을 복용하는 것이 포함됩니다. 원하는 결과를 얻으려면 정기적인 사용이 필요합니다. 건강한 라이프 스타일과 결합 Nexalyn은 테스토스테론 수치를 지원할 수 있지만 균형 잡힌 식단 및 규칙적인 신체 활동과 함께 사용하는 것이 중요합니다. 건강한 생활 방식은 보충제의 이점을 극대화하고 장기적인 결과에 기여합니다. 수분 공급을 잘 유지하세요 충분한 물을 마시는 것은 전반적인 건강에 중요하며 신체가 Nexalyn의 성분을 보다 효과적으로 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 낮에는 충분한 물을 마시도록 하세요. 의료 전문가와 상담하세요 특정 건강 상태가 있거나 다른 약을 복용 중인 경우 Nexalyn을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담해야 합니다. 이는 건강 보조 식품이 안전하고 건강에 적합하다는 것을 보장합니다. 노르웨이에서의 인기 Nexalyn은 건강한 테스토스테론 수치를 유지하기 위한 천연 대안으로 노르웨이에서 점점 인기를 얻고 있습니다. 많은 노르웨이인들이 입증된 효과와 자연 보호소 때문에 이 건강보조식품을 선택했습니다. https://nexalyntesto.com/norge/nexalyn-testosterone-booster-anmeldelser-i-norge-klarert-av-kunder/ https://nexalyntesto.com/japan/nexalyn-male-enhancement/ https://nexalyntesto.com/australia/nexalyn-in-australia/ https://nexalyntesto.com/israel/nexalyn-testosterone-booster-israel/ https://nexalyntesto.com/singapore/nexalyn-reviews-in-singapore/ https://nexalyntesto.com/canada/nexalyn-reviews-in-canada/ https://nexalyntesto.com/za/nexalyn-in-south-africa/ https://nexalyntesto.com/deutschland/nexalyn-bewertungen-in-deutschland/ https://nexalyntesto.com/schweiz/nexalyn-testosteron-booster-pillen-bewertungen-in-der-schweiz/ https://nexalyntesto.com/osterreich/nexalyn-testosteron-booster-in-osterreich/ https://nexalyntesto.com/suomi/nexalyn-arvostelut-suomi/ https://nexalyntesto.com/iceland/nexalyn-testosterone-booster-in-iceland/ https://nexalyntesto.com/espana/nexalyn-en-espana/ https://nexalyntesto.com/uae/nexalyn-reviews-in-uae/ https://nexalyntesto.com/japan/nexalyn-male-enhancement/ https://nexalyn.fr/ https://nexalyntesto.com/france/nexalyn-avis/ https://nexalyntesto.com/canada/nexalyn-avis-en-francaise-au-canada/

UPDATE   Thank you to my wonderful fiance @DarK_RaideR for keeping me accountable and telling me my challenge had dropped to the last page through inactivity. It feels like that's the lowest bar I should set myself. NEVER BE ON THE LAST PAGE.    Work is still utterly mental. The way the work has been split across the remaining members of the team is grossly unfair, with three of us baring the brunt of the work that was done by 12 people when I joined. And I am still running that project on the side. If this was a private company I would be speaking to my union and taking action. It is acknowledged what we're doing. And they're trying to find fixes from this point on, But there are deep rooted problems.    I haven't been exercising still, predominantly because I just don't have the energy to drag myself out of bed before I have to. And after a day at work in the current climate I can't bring myself to do it afterwards either. Similarly with housework - I am doing the bare minimum to keep everything ticking over. Food is fine. To the point where I am maintaining my weight while not really calorie tracking or working out. Greek lessons have also been adhered to. I cleared out a wardrobe for D_R and hung his stuff up in there that he left here last Christmas. That was nice, And he will be here in two weeks time. I'm looking forward to not having to worry about visas and wedding and one of us moving halfway across the world so I have bandwidth for other goals. Things have been in extreme flux since the immigration rules changed last December.    I was contemplating all the things I have achieved this year and it's actually crazy. Probably my most successful year, on paper, in terms of the way I have had to rise to things. I should probably write down all this stuff, but I have learned a lot about what I can achieve and what kind of person I am. 

I personally rewatch the three New Zealand landscape epics every couple of years.

Thumbs pressed for a positive result!    Noice! You can't hurt yourself easily with just the bar, even if you fail a lift (I mean, unless you drop it). You can just lower it slowly, then roll it down to your hips, then sit up. Uncomfortable but not deadly. Less safe with heavier weights, of course. But with experience you'll get an idea of how close you are to failure. For me, I notice my lifts slowing down noticieably when I'm one or two reps from failure, at least in the 5-8 range on the bench or squat. Anyway, I'm super happy you're enjoying the lifting ❤️ 

I'm sorry about all the horrid anxiety and symptoms. I don't know why that's happening but it sounds shit.   Just to check the basics, have you had some nice nourishing food, enough liquids and some salt? I get heart palpitations when I have too much or too little water and/or salt. And I sometimes get massive anxiety and other symptoms from what seems to be a drop in blood sugar after a low fat, low protein, high carb meal like oats and fruit.    I hope you feel better and the weightlifting class goes well. 

What benefits are you hoping for from drinking a lot of water?